Kuba, ile masz lat? Nie ma się co spieszyć ze startem bo na pewno jesteś jeszcze młody i patrząc na Twoją sylwetkę i poprawę jaką zanotowałeś w przeciągu roku to masz jeszcze sporo zapasu w swoich genach. :) Chyba, że chciałbyś się spróbować w jakiejś juniorskiej kategorii, która Ci się kończy. Pozdrawiam! Zmieniony przez - so nervous w dniu [...]
[...] mamy: palenie tytoniu, promieniowanie, dlugotrwale dzialanie substancji chemicznych (np rtec) no a przede wszystkim uwarunkowania GENETYCZNE. Przy tym wszystkim 10 gram glutaminy dziennie podczas cyklu jest niczym. A teraz rada dla tych co chca dluzej zyc i nie miec raka prostaty - wykastrowac sie !!! - podobno mozna zyc nawet 10 lat dluzej
[...] to byś sobie już o mnie coś pomyślał, a tak to miałbyś szansę poznać mnie inaczej Ja (16-04-2006 22:16) ja ide spac hrhr 1337911 (16-04-2006 22:16) a ile w ogóle masz lat? 1337911 (16-04-2006 22:17) aaaaaa no miło Ja (16-04-2006 22:17) 16 Ja (16-04-2006 22:17) pozniej napisz do mnie 1337911 (16-04-2006 22:17) jaki wybredny..... ja nie [...]
[...] co robić???? Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:49:23 Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2018-01-25 13:51:11 kiedys pewna glowa koksujaca ponad 15 lat, jak rowniez stawala na scenie (ostatnie zgarnal 1 miejsce w jakiejs tam federacji w uk) powiedziala mi jedna rzecz. jak juz sie musosz brac za koksy w momencoe gdy Twoje [...]
[...] masy wygladalem potezniej :) - sylwetka dosc znacząco (ale nie przesadnie) zmasowana. Generalnie gdybys faktycznie zbil troche fatu - to bardziej by bylo widac efekty 4 lat na silce. Btw szacun za wytrwalosc (zreszta dla kazdego komu sie chce tyrac na silce regularnie przez x lat, tym bardziej ze nie zawsze idzie tak pieknie jak by sie [...]
[...] http://www.area57.one.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ "W SFD w regulaminie jest ze kto obraza i wywoluje zadymy albo jedzie na moderatorow to ma prze***ane" "Pracuję na windowsie 98 prawie 20 lat i nigdy mi się nie zawieszał" Szeryf w miasteczku "Komputery", zawodowy detektyw na SFD
[...] mleka + 30g bialka). Duzo herbat: zielona, hibiskus, rooibush Do tego sport 5-6x w tygodniu 3-4x areoby w domu na orbitreku (obciazenie dobiera komp przez opaske polar na klatce) 1-2x w tygodniu HIIT na basenie. Jem co 3 godziny. Np dzisiaj moje posilki wygladaly tak: Sniadanie 8:00 Twarozek wiejski + tuna w puszce we wlasnym sosie + jajko 1 na [...]
tak, dawanie komus rad bez poparcia tego doświadczeniem lub chociaz obserwacja jest grozne dla zdrowia i zycia nie zawaham sie stwierdzic, tak, mam wieksza wiedze niz ty, poprosze kogos niech zaprzeczy nie bede odpowiadal na temat tych kolegow bo to dziecinne, nie sadzisz? masz 20 lat a polemika z toba stoi na poziomie rozmowy z 13 latkiem
[...] odpowiedzi, tak bardzo cenie sobie swoja prywatnosc... Jednak moge powiedziec Ci, ze nie place za to nic, bo niby dlaczego mialbym!? Jestem legalnym obywatelem w UK od 10 lat i przysluguje mi opieka zdrowotna tak samo jak typowemu angolowi. Zdziwilo lekarza moj podniesiony test i bardzo zawyzony estrogen! ;) Tu gdzie obecnie mieszkam(ufff juz [...]
r4q: zalezy od intensywnosci bezwzglednej treningu. Kiedys robilem trening(silka 2 razy w tygodniu na wiecej nie mialem kasy): 9 rano: -klata -biceps -nogi -20minut rowerka Trening konczylem o 12.00 !!! pozniej porcja bialka (serwatkowych jeszcze nie bylo na rynku zdaje sie) Szedlem do domu, jadlem posilek i po ok godzinie szedlem robic trening [...]
15 lat i 3:05 na 1200 metrów?! Porównując do Rekordu Świata, Europy i Polski na 1500 metrów. RŚ: 3.26,00 Hicham El Guerrouj (Marokko) 14.07.98 Rzym RE: 3.28,95 Fermin Cacho (Hiszpania) 13.08.97 Zurych RP: 3.35,62 Piotr Rostkowski 13.07.97 Stuttgart Człowieku z takim czasem na 100% trafiłbyś do reprezentacji naszego kochanego kraju. Nawet nie wiem, [...]
Powiem tak: byłam bardziej otłuszczona przez ostatnie 2 lata, bo mialam prace siedzaca i nie cwiczylam, ale odkąd zaczęłam w czerwcu maszerować po 30km tygodniowo (zmienilam prace i teraz musze dochodzic do roznych miejsc), to to otłuszczenie bardzo mi się zmniejszyło - głownie nogi, tyłek, brzuch. Natomiast góra: piersi, ramiona i twarz - ruszyło [...]
[...] obliczyłam, przy założeniach : resting - 8h very light - 13h light -2h moderate -1h (mimo częstych dłuższych aerobów, mam pracę siedzącą, stąd takie dane) 173cm/102 kg/31 lat: BMR - 1800kcal activity -1010kcal razem 2800 odjęłam 500 kcal w celu redukcji 2300kcal białko 2,2 x 102 - 224 =900 kcal ww - próbowałam zejść do 30 g dziennie, ale mam [...]
Witam ! - to mój pierwszy wpis na tym forum. Dziś rano kupiłem Mitotropin i mam zamiar opisać jak na mnie podziała przez cały cykl.. Na początek trochę o mnie. Mam 20 lat, 183,5 cm wzrostu, wagę dokładną napiszę wieczorem po ważeniu ,ale jest to około 79 kg, wcześniej od połowy marca przez następne 5 tygodni zrzuciłem z 83,5 do 78,5 kg łykając [...]
[...] z nogami szerzej jak przy pierwszym filmiku..Ja poprostu chce miec jakies rezultaty,to jest dolujace jak nic sie nie dzieje,przeciez ja juz tak dlugo cwicze,z ciezarami z 5 lat,nie takimi duzymi ale cwicze.Z przerwami na ciaze i na operacje zylakow.Dieta byla w sumie zawsze,moze to o to chodzi,nigdy oprocz Dukana nie schodzilam ponizej [...]
[...] opisać, ponieważ robiłem ćwiczenia rozciągające. W zakresie ruchu barku mam tak jakby martwą strefę. Sam nie dam rady aż tak wygiąć ręki, by w tą strefę ten bark wszedł, dlatego ktoś mi "dopycha". To ćwiczenie trudno opisać, ale spróbuję. Stoję prosto, łokieć prostuję i tworzy on kąt 180stopni z klatką. Następnie w poziomie krążę do [...]
Wasz drążek, lub raczej drążki, powinny trafić do muzeum osobliwości jako najbardziej złośliwy sprzęt treningowy Jak to jest, że ja mam jeden już w 15 lat w drzwiach i twardo się trzyma, przeżył też kilka wyjazdów jak go zabierałem, a wy już któryś skatowaliście ?
1.WIEK: 23 2.WAGA: 85 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat (na siłowni, wczesniej cwiczyłem troche w domu - hantelki, drazek do podciagania, pompki) z duzymi przerwami, bez przerw łącznie jekies 2,5 - 3 lata 6.DIETA jest taka sobie, na cyklu bedzie dopieta BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I [...]
Tsu życzę powodzenia pytałem się już o to prawie 7 lat temu https://www.sfd.pl/Nowy_dzia%C5%82_lub_poddzia%C5%82-t924510.html Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-02 13:15:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, na poważnie się nie da gdy masz 15 lat, można sobie krzywdę zrobić, mi to uświadomili tutejsi forumowicze, też ćwiczyłem treningiem siłowym itd, tutaj masz mój temat bo jest prawie identyczny: http://www.sfd.pl/Trening%2C_FBW_3x_w_tygodniu%2C_cel_masa._Poprawki-t960817.html Tu masz linki jakbyś sam chciał coś sobie ułożyć i się czegoś [...]